Com o ano chegando ao fim, você pode aproveitar este período para avaliar suas metas e conquistas acadêmicas e profissionais. É também uma boa oportunidade para refletir sobre seu estilo de vida, desaprendendo certos hábitos e integrando novos. O estresse é um sentimento comum no ritmo acelerado da vida moderna, tão focado em atingir objetivos. Uma abordagem terapêutica para reduzir o estresse é a atenção plena (mindfulness). Quais são os benefícios da atenção plena? Contaremos tudo em nossa seção de Treinamento e Estudos .
1 Gerenciamento de tempo
Por quanto tempo você fica longe de agora para se conectar com o passado a partir da perspectiva de memórias dolorosas ou o que poderia ter sido e não foi?
Com que frequência você sente o desconforto da impaciência ao visualizar o futuro sob uma perspectiva negativa? Através do treinamento de mindfulness, você pode cultivar sua consciência para se conectar com o aqui e agora. Com a prática de mindfulness, você pode treinar sua mente para desfrutar o momento presente.
2. Diferencie o importante do secundário
Relacionado ao ponto anterior, a atenção plena ajuda você a se conectar com a sabedoria essencial de priorizar o que realmente importa. Por exemplo, você aprende a se concentrar na sua realidade presente em vez de se preocupar antecipadamente com coisas que não aconteceram e que talvez nunca aconteçam.
Por meio dessa sabedoria essencial, você descobre lições importantes. Por exemplo, você aprende que não é seus pensamentos.
3. Você melhora o relacionamento consigo mesmo
Ao longo da sua vida, você encontrará muitas pessoas diferentes. No entanto, ninguém estará com você em todos os momentos, do começo ao fim. Você é o protagonista da sua própria vida; você se sente assim? Através da prática da atenção plena, você estabelece uma rotina positiva na qual encontra tempo para estar consigo mesmo.
Ao cultivar a conexão consigo mesmo, você fortalece o otimismo, o respeito, a gentileza e a empatia por si próprio. Por sua vez, essa conexão que você mantém consigo mesmo impacta positivamente os relacionamentos que você forma com os outros. Portanto, você também desfruta mais da camaradagem na universidade, no trabalho e em seu círculo de amigos e familiares. Consequentemente, você cultiva tanto sua inteligência emocional quanto social.
4. Melhore a sua concentração
Um dos efeitos colaterais da atenção plena é a melhora da atenção e da concentração. Isso tem um impacto positivo nos estudos, mas também em todas as áreas da vida , já que a concentração é um antídoto terapêutico para a atenção dispersa.
5. Elogio da calma
Você não pode mudar as circunstâncias externas, mas pode influenciar a realidade através da sua força interior, cultivando uma atitude otimista. É natural também vivenciar momentos de estresse intenso. No entanto, esses momentos devem ser equilibrados com períodos de calma, o que é um objetivo genuíno . Sessões de mindfulness podem ajudá-lo a alcançar essa serenidade.
6. Felicidade
A base da alegria é a liberdade interior . Através dessa jornada de autodescoberta, seu nível de entusiasmo no presente aumenta porque você se torna consciente de seus pontos fortes. Isso influencia construtivamente sua tomada de decisões.
Sem dúvida, o início do ano novo traz consigo a motivação de novas metas. Se você tem interesse em explorar a atenção plena, confira os workshops oferecidos sobre o tema. Você também pode ler um livro sobre o assunto para aprender mais sobre atenção plena.