Você pode acordar todas as manhãs pensando em tudo o que precisa fazer no trabalho e acreditar que todo o seu desconforto é causado pelo estresse. É verdade que o estresse pode prejudicá-lo seriamente, mas às vezes ele não é a única causa da síndrome de burnout. Existem três tipos diferentes de burnout e é difícil apontar uma única causa.
O estresse no trabalho é muito fácil de usar, mas existem algumas causas que podem fazer você ficar exausto.
Burnout: causas
Se você quer melhorar no seu trabalho e se sentir melhor no seu ânimo e na sua saúde, então é uma prioridade que você identifique quais são as causas que o fazem sofrer com aquele cansaço do trabalho que mal te deixa viver. Aqui estão algumas das causas mais comuns de esgotamento do trabalho:
- Falta de controle. Você pode sentir falta de controle ou domínio em seu trabalho. Talvez te obriguem a fazer tarefas que não te correspondem e que ultrapassam as tuas responsabilidades, é possível que trabalhes também muito mais horas do que o estipulado no teu contrato ou mesmo que te obriguem a fazer tarefas desagradáveis sem pedires a tua opinião primeiro.
- Expectativas não atendidas. Você pode ter imaginado que seu trabalho era de uma maneira, mas na realidade é de uma maneira totalmente diferente. Talvez você tenha pensado que suas tarefas seriam de uma certa maneira e elas são diferentes. Você também pode não se sentir bem tratado em seu ambiente de trabalho.
- Trabalho instável. Talvez seu trabalho seja disfuncional e, além disso, você tenha de suportar o assédio de chefes ou colegas. Você pode ter colegas que não têm escrúpulos e que não pensam duas vezes se precisarem 'pisar' em alguns para passar por cima de outros. Eles ignoram o seu trabalho árduo e isso faz com que você se sinta desvalorizado e impotente diante de tanta injustiça.
- Valores que não combinam com você. É possível que você trabalhe em uma empresa que age de uma forma que não parece moralmente correta para você. Isso fará com que você tenha dissonância cognitiva porque fará coisas que não parecem certas para você, ou seja, seus pensamentos e suas ações não andarão de mãos dadas.
- Trabalho que não corresponde ao seu trabalho. É possível que você tenha uma formação específica e por isso o contrataram para aquele cargo, mas que as funções que o obrigam a desempenhar nada tenham a ver com o que você esperava.
- Ritmo rápido ou muito lento. Talvez o ritmo de trabalho em sua empresa seja muito rápido ou muito lento, considerando sua personalidade.
- Vida social ruim. Pode ser que você não se dê bem com seus colegas ou que o relacionamento que você tem com eles seja ruim. Isso irá drenar sua energia para fazer amigos fora do seu local de trabalho. Se você for trabalhar e houver um ambiente ruim, você se sentirá mal.
Desmotivado: esgotamento do trabalho
Se você não tem motivação para trabalhar, provavelmente está sofrendo de esgotamento profissional. Isso depende muito do tipo de esgotamento do trabalho que você tem. No entanto, os sintomas gerais de esgotamento do trabalho são relativamente fáceis de detectar:
- Cinismo ou desilusão com as tarefas a serem realizadas.
- Falta de motivação para ir trabalhar.
- Irritabilidade com colegas de trabalho, clientes ou patrões.
- Dependência de substâncias como alimentos, álcool ou drogas.
- Você só pensa no fim de semana para 'desconectar'.
- Você tem maus hábitos ao comer ou dormir.
- Você sente uma dor física que não sabe a que se deve.
O esgotamento profissional pode levar a uma série de problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais. Muitos problemas de saúde podem resultar do esgotamento profissional. Alguns desses problemas podem ser óbvios, mas outros são menos evidentes, e é importante estar ciente deles para melhorar seu bem-estar físico e mental. Além disso, os problemas de saúde causados pelo esgotamento profissional não se limitam à saúde mental; eles também podem se manifestar como doenças físicas.
- Estresse
- Fadiga crônica
- Problemas de sono
- Problemas com relacionamentos interpessoais
- Depressão
- Ataques de pânico
- Ansiedade
- Abuso de álcool
- Problemas cardíacos
- Colesterol
- Diabetes tipo 2
- Obesidade
- Sistema imunológico mais fraco
Levando tudo isso em consideração, você poderá identificar se está com o trabalho esgotado e tomar um remédio para melhorar sua qualidade de vida, tanto física quanto mental.