Alcançar um estado de relaxamento de forma consciente é um processo que você pode treinar intencionalmente. Os alunos podem vivenciar momentos de estresse. Porém, a tranquilidade influencia a concentração. Por isso, agora que se aproxima a fase dos exames finais, Propomos uma seleção de técnicas muito práticas para estudantes. As melhores técnicas de relaxamento para estudantes!
1 Visualização
Talvez você esteja na biblioteca ou no seu canto de estudo onde estuda em casa, no entanto, você pode criar seu próprio universo emocional através da imaginação. Ou seja, você pode viajar para se conectar com um ambiente que lhe proporcione tranquilidade, harmonia e serenidade. Por exemplo, visualize uma bela paisagem na primavera. Você pode não só recriar suas cores ou tonalidades, mas também seus sons (imagine o som da água do rio que banha o ambiente).
2. Desconexão digital: não hesite em desligar o telefone um pouco
O telefone celular se torna uma fonte comum de distração. Portanto, se você quiser relaxar, Também é recomendável que você crie as condições ideais para isso.. Por exemplo, desligue o celular para não se concentrar em mensagens, ligações, notificações ou informações que, embora pareçam importantes e urgentes, podem esperar.
3. Caminhadas conscientes por áreas verdes
Talvez você precise mergulhar em contato com um espaço natural. Por exemplo, Você pode escolher um parque ou qualquer outro espaço próximo de casa para passear um pouco prestando especial atenção às sensações e estímulos que você recebe através dos seus sentidos. Resumindo, tente manter seus passos e sua respiração perfeitamente sincronizados com a realidade do momento presente.
4. Concentre-se na sua respiração
Aconselhamo-lo a desfrutar de passeios conscientes em espaços naturais para relaxar. Pois bem, você também pode experimentar outros processos para se conectar com o agora: Concentre-se na respiração (você pode ter se desconectado desse aspecto se se sentir desconfortável ou preocupado).
5. Música clássica para estudantes
Não existe uma maneira única de relaxar antes de estudar; na verdade, cada pessoa é diferente. Em consequência, Talvez você precise experimentar diferentes propostas para ver qual delas oferece os melhores resultados.. A fórmula que outro colega usa não precisa ser aquela que atende às suas necessidades.
6. Use um mantra para relaxar
Existem palavras que adquirem um significado profundo, especialmente quando usadas conscientemente para alimentar intencionalmente um estado de espírito, uma perspectiva positiva ou autocuidado. Qual é a vantagem de usar um mantra para relaxar? É fácil de aplicar em qualquer lugar. Quer dizer, Você pode prestar atenção na repetição daquele mantra que te transmite calma e calma.
7. Desenhar, uma técnica criativa para relaxar
Às vezes relaxar significa exteriorizar o que está dentro de si. Por exemplo, preocupe-se com o resultado de um próximo exame, dúvidas sobre uma decisão acadêmica ou qualquer outra emoção. Como exteriorizar o que está dentro de si? Através do desenho. Não se trata de fazer uma obra-prima, você pode simplesmente improvisar diferentes formas e traços no papel.
8. O poder de um abraço
Em momentos de estresse, talvez você precise receber o apoio e o amor de alguém que lhe passe confiança e segurança. Uma pessoa de referência na sua vida com quem você tem uma ligação profunda. Pois bem, um abraço de verdade produz um efeito relaxante. Mas o que acontece quando você está em um momento em que não há ninguém que possa abraçar? Você pode recriar esse gesto com os braços, abraçando-se..
Estas são algumas das melhores técnicas de relaxamento para estudantes e profissionais que desejam cultivar a tranquilidade de forma consciente.